Amerikanische Chiropraktik

Tech-Nacken und schlechte Körperhaltung

Tech-Nacken und Fehlhaltung

Tech-Nacken und schlechte Körperhaltung

Kopf und Nacken lassen viele Bewegungen zu, einschließlich Beugung und regelmäßiger Vorwärtsneigung. Die Herausforderung und die Folgen beginnen, wenn jemand eine gebeugte oder nach vorne geneigte Kopfhaltung über längere Zeit beibehält. Mobiltelefone, Computer, Schreibtischarbeit und eine zunehmend sitzende Lebensweise tragen dazu bei, dass immer mehr Menschen an einer nach vorne gebeugten Kopfhaltung und anderen gesundheitsschädlichen Folgen leiden.

 

Langes Sitzen belastet den Körper. Die Haltung des Kopfes im Vergleich zu Nacken und Schultern beeinflusst so viele andere Aspekte von Gesundheit und Leistung. Eine Vorwärtsbeugung des Kopfes über längere Zeiträume wirkt sich negativ auf die gesamte Körperfunktion aus.

 

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung (FHP) die Atmungsfunktionen einschränkt und die Aktivierung der akzessorischen Atemmuskeln erhöht. Die Vorwärtskopfhaltung führt zu einer hohen Aktivierung der oberflächlichen Nackenmuskeln, wie dem Sternocleidomastoideus (SCM) und dem oberen Trapezius, was zu SCM-Atmungsmustern und häufig zu Nackenschmerzen und Ermüdung führen kann, weil der Körper nicht gut mit Sauerstoff versorgt wird, statt der viel gesünderen Zwerchfellatmung, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Mit zunehmender Vorwärtsabweichung des Kopfes verschlechterten sich auch die Befunde und Messungen der Lungen- und Nackenmuskulatur. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass eine korrekte Kopfhaltung beibehalten werden muss, um diese Funktionseinbußen zu verhindern, die mit einer langfristigen Verschlechterung der Gesundheit einhergehen.

 

Die chiropraktische Behandlung ist eine der am häufigsten genutzten Gesundheitsmaßnahmen, um Patienten bei der Verbesserung ihrer Haltung, Kopfposition und Wirbelsäulengesundheit zu helfen. Drei proaktive Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung, zur Verringerung des Risikos einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens sind:

 

  1. Verpflichten Sie sich zur regelmäßigen chiropraktischen Behandlung.
  2. Achten Sie auf die richtige Sitzergonomie, um sicherzustellen, dass der Kopf und der Nacken bei der Erledigung technischer und bürotechnischer Aufgaben auf Augenhöhe sind.
  3. Sitzen Sie nicht über längere Zeiträume hinweg. Es wird empfohlen, alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einzulegen, um die Wirbelsäule und den Körper in Bewegung zu halten.

 

Chiropraktiker sind stolz darauf, ihre Patienten über die Gefahren des langen Sitzens und der Vorwärtshaltung des Kopfes aufzuklären und gleichzeitig eine einzigartige Behandlung anzubieten, die das Risiko einer schlechten Wirbelsäulen- und Haltungsgesundheit minimiert. Die beste Gesundheitsfürsorge ist ein proaktiver Ansatz zur Vorbeugung von Krankheiten und Schäden, die die Funktion und Leistung des Körpers beeinträchtigen. Wählen Sie Chiropraktik.

Telefon- und Computernutzung führt zu "hornartigem" Wachstum auf der Rückseite des Schädels

Der Titel klingt wie ein Slogan für einen neuen Film oder ein Kunstwerk. Neue Forschungsergebnisse besagen, dass sich die Knochenstruktur im hinteren Teil des Schädels dauerhaft verändert, wenn der Kopf über längere Zeit nach vorne geneigt ist. Die Autoren der Studie führen die Ursache für die zunehmende Vorwärtshaltung des Kopfes auf die vermehrte Nutzung von Handheld-Geräten wie Smartphones und Tablets zurück.

Im Jahr 2018 wurde in der Zeitschrift Scientific Reports eine Studie veröffentlicht, in der Röntgenbefunde von 1.200 Personen im Alter von 18 bis 86 Jahren ausgewertet wurden. Die kleine Beule auf der Rückseite des Schädels wird als externer Hinterhaupthöcker (EOP) bezeichnet. Es wurde festgestellt, dass ein vergrößerter EOP häufiger bei jüngeren Erwachsenen auftrat, die ihren Kopf stärker nach vorne gerichtet hielten. Die kleine hornartige Wucherung an der Rückseite des Schädels scheint durch eine erhöhte Belastung der Muskeln, Sehnen und Bänder in diesem Bereich aufgrund der nach vorne gerichteten Kopfhaltung verursacht zu werden. Wenn die Belastung von Bändern, Muskeln und Sehnen über einen längeren Zeitraum hinweg zunimmt, bilden sich im Körper als Schutzmechanismus knöcherne Ablagerungen.

 

Eine zunehmend sitzende Lebensweise geht mit einem hohen Anteil an Zeit einher, die damit verbracht wird, nach vorne und auf Geräte zu schauen. Im Körper findet ein Anpassungsprozess statt, um das zusätzliche Gewicht und den Druck, der auf den Hinterkopf und den Nacken ausgeübt wird, abzumildern. Die unglaubliche Belastung führt dazu, dass die Knochen in die Sehnen eindringen, während die Muskeln im hinteren Teil des Schädels versuchen, ein Absinken des Kopfes in Richtung Brust zu verhindern.

 

Das auf die Wirbelsäule einwirkende Gewicht nimmt drastisch zu, wenn die Vorwärtsbeugung des Kopfes in unterschiedlichen Abständen zunimmt. Eine 2014 in der Fachzeitschrift Surgical Technology International veröffentlichte Studie ergab, dass „der Kopf eines Erwachsenen in der neutralen Position 10 bis 12 Pfund wiegt. Wenn sich der Kopf nach vorne neigt, steigen die auf den Nacken wirkenden Kräfte auf 27 Pfund bei 15 Grad, 40 Pfund bei 30 Grad, 49 Pfund bei 45 Grad und 60 Pfund bei 60 Grad.“

 

Die zusätzliche Belastung des Nackens und des Schädels durch die nach vorne gerichtete Kopfhaltung hat erhebliche Auswirkungen. Die Kommentare konzentrieren sich auf das schockierende Vorhandensein des Knochensporns, aber die Ausstülpung wird als die kleinste der Sorgen registriert. Der Prozess, der zur Bildung des Knochensporns führt, deutet auf eine Gefahr und ein Problem hin, das weit über alles Oberflächliche hinausgeht. Eine ungünstige Kopf- und Halskonfiguration bedeutet Anomalien im Nervensystem und gefährliche Langzeitfolgen für die allgemeine Gesundheit, Funktion und Leistung einer Person.

 

Diese Knochenspornbildungen brauchen lange Zeit, um sich zu entwickeln. Menschen, die an einem EOP-Sporn leiden, haben bereits in der frühen Kindheit den Kopf- und Nackenbereich belastet. Die lange Zeit, die für die Bildung eines Knochensporns benötigt wird, deutet darauf hin, dass eine nachhaltige Verbesserung der Körperhaltung und der Kopfposition weitere degenerative Veränderungen verhindert und eine Korrektur und Heilung ermöglicht. Die chiropraktische Behandlung spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Stress und Fehlhaltungen der Wirbelsäule, die Krankheiten, Beschwerden und langfristige Gesundheitsprobleme fördern. Die Forschung macht immer wieder auf die Gefahren aufmerksam, die sich aus der Überbeanspruchung technischer Geräte ergeben und die sich auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule negativ auswirken. Die Chiropraktik trägt dazu bei, die schädlichen Auswirkungen einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung zu lindern, und bietet gleichzeitig Aufklärung und Pflegepläne für die dauerhafte Gesundheit und Funktion von Hals, Wirbelsäule und Nervensystem.

Referenzen:
* J Back Musculoskelet Rehabil. 2017 Aug 3;30(4):711-715. Korrelation zwischen Vorwärtskopfhaltung, Atemfunktionen und akzessorischer Atemmuskulatur bei jungen Erwachsenen.
* Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9. Bewertung von Belastungen der Halswirbelsäule durch die Haltung und Position des Kopfes.

 

*Scientific Reports. 2018. Article number: 3354. Prominente Exostosen, die aus dem Hinterhauptbein herausragen, sind bei jungen Erwachsenen ausgeprägter und häufiger als in älteren Altersgruppen
*Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9. Bewertung von Belastungen der Halswirbelsäule durch die Haltung und Position des Kopfes.

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